CONSIGLIO DELLA GIORNATA!
5 MINUTI DI STRETCHING AL GIORNO
Letteralmente il termine stretching significa allungamento e indica la pratica di estendere il muscolo e il tendine in modo da abituarli progressivamente ad un maggiore range di contrazione ed estensione.
Lo stretching può essere eseguito in due maniere:
– Statico: si assume una posizione che siamo in grado di mantenere senza dolore per circa 15-30 secondi o fino a quando la tensione cala, momento in cui si può aggiustare la posizione per aumentare la tensione nuovamente.
– Dinamico: prevede movimenti (e non posizioni statiche) che diventano mano a mano più veloci. Viene usato in particolare nel riscaldamento .
Fare stretching aumenta il senso di benessere relativo all’apparato muscolo-scheletrico che spesso è fonte di tensioni, fastidi e disagi.
Attenzione però che lo stretching fatto male crea più danni che risultati. Il dolore per esempio non deve essere mai presente se non nella forma di lieve bruciore a livello del muscolo che viene allungato.
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E adesso 5 minuti di stretching insieme!
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