LA SCHIENA E LO SPORT
È stato provato che lo sport fa male se fatto troppo o se fatto troppo poco e male. Lo sport agonistico è un lavoro e come tanti lavori è usurante. Se non è supportato da una preparazione atletica adeguata, una tecnica corretta e l’adozione di misure preventive durante gli allenamenti può causare infortuni e dolori […]
BENESSERE D’ESTATE
Molti, ed è innegabile, con l’arrivo dell’estate interrompono i propri allenamenti e si prendono un periodo di riposo, è vero che fa caldo, c’è umidità, ci sono le ferie, le grigliate, ma è proprio in estate che bisognerebbe allenarsi con ancora più frequenza e costanza. Occorre continuare ad allenarsi anche nel periodo estivo per una […]
CONTROLLA LA SCHIENA DEI TUOI FIGLI
Se hai figli in età scolare (fine scuola elementare/ scuole medie) controlla la loro schiena almeno ogni sei mesi. Puoi iniziare a farlo TU da casa! 🤷♀️Cosa devi verificare? 1️⃣️Valutazione del gibbo con il Test di Adams (flessione anteriore della colonna vertebrale): si effettua esaminando il ragazzo senza maglietta e a piedi scalzi. Lo si […]
MIRACOLO: 250 TAP TI POSSONO CAMBIARE LA VITA
È arrivato il momento di rimettersi in forma!�� Si ma poi… Il marito che vuole che vai a fare la spesa La moglie che vuole andare a fare shopping Il figlio deve essere portato a basket La figlia deve andare al corso di arpa L amico è stato mollato dalla tipa L’amica ha finalmente mollato […]
IL NUOTO FA BENE! MA NON ALLA SCHIENA!
Ancora oggi sono sicura che tantissimi di voi si sono sentiti dire: “Hai mal di schiena? Vai in piscina a nuotare!” Quello che molti non sanno è che vari studi scientifici hanno dimostrato che il nuoto non è la soluzione dei problemi di schiena anzi in alcuni casi rischia di peggiorarli. In particolare lo studio […]
ALLENAMENTO A CIRCUITO
Negli allenamenti a circuiti ci sono dei gruppi di esercizi che vengono eseguiti in successione, a volte senza pausa, a volte ripetendo più volte lo stesso esercizio prima di passare a quello successivo. Tutti possono eseguire questa tipologia di allenamento (dal principiante all’esperto) perché la velocità, il ritmo dell’esecuzione, sarai tu stesso a dettare l’andatura. […]
Come quando fuori piove
Lo sai che potrebbe essere il momento giusto? Per cosa lo sai tu, però guarda bene che non c’è mai stato un momento migliore per prendere la scelta che dovresti prendere. Non perché oggi è lunedì, non perché siamo a settembre, non perché fa freddo MA PERCHÉ finalmente hai la possibilità di sentirti libero. Libero […]
Come stare seduti
⏭️Passi tante ore seduto a causa del tuo lavoro? ⏭️Passi tante ore seduto tra la scuola e il tempo dedicato allo studio? ✅Oggi voglio darti qualche consiglio su come stare seduto correttamente controllando la tua postura ed evitando così inutili mal di schiena!✅ 🤷♂️🤷♀️Come stare seduti allora? ⚠️Scarica il più possibile sullo schienale il peso […]
Voglio essere il tuo Google
Magari sei stato abituato così, magari pensi che su YouTube o su google vi sia più informazione di qualità, magari potrebbe , se sei fortunato, essere anche così. Ma sei veramente sicuro che tutto quello che troverai in rete sarà di qualità, sei sicuro che l’esercizio è lo stesso scritto sul tuo piano di allenamento, […]
ATTENZIONE AI DETTAGLI! La tua schiena!
PROVA: mettiti di profilo vicino ad uno specchio e osservati. – Spalle: sono nella stessa posizione? Una è più avanti dell’altra? Entrambe tendono in avanti? – Scapole: una è più sporgente dell’altra? Sono entrambe molto sporgenti? – La schiena è tendenzialmente dritta o tende a curvarsi molto nella parte alta? (Sembra ingobbito?) – La pancia […]