SONNO E QUALITÀ DI VITA
[Tempo di lettura: 20″] Secondo Alon Avidan, professore di neurologia e direttore del UCLA Sleep Disorders Center, un programma di allenamento ben fatto può davvero migliorare la qualità del sonno! La mancanza di sonno è una delle cause delle principali malattie del mondo sviluppato: Alzheimer, cancro, diabete, malattie cardiovascolari, obesità, depressione, ictus… E tu come […]
NOI SIAMO DIFFERENTI PERCHÉ:
[Tempo di lettura: 2′] ❌PALESTRA GENERALISTA: Al tuo primo giorno in palestra preferisci essere preso e lanciato sul tapis roulant a fare riscaldamento e dopo…chissà, vedrai cosa fare solo strada facendo. ✅FIT4: Al tuo primo giorno in palestra potresti iniziare sempre il riscaldamento sul tapis roulant, ma dopo aver fatto la consulenza tecnica e sapendo […]
USA BENE LA TUA ENERGIA
[tempo di lettura: 2′] Ha cambiato la sua vita, per un anno ha frequentato la palestra, si è abituato ad uno stile di vita sano, al movimento, ride di più, ha cambiato look… insomma sta meglio. E tu cosa fai? Anziché fargli i complimenti, fai una mezza smorfia, ti giri e commenti con acidità e […]
5 MOTIVI PER CUI NOI SIAMO DIFFERENTI
[Tempo di lettura: 1′ 30″] 1- ESSERE SE STESSI: ognuno di noi è diverso e ha delle esigenze diverse, problemi diversi, richieste diverse. Alla FIT4 sarai aiutato nella tua esigenza specifica, nel tuo problema specifico, nella tua richiesta specifica. 2- AUTENTICITÀ: tutti noi abbiamo un passato ed una storia da raccontare. Alla FIT4 vogliamo proprio […]
COLPA MIA
[Tempo di lettura: 2′] Se non hai mai iniziato a fare attività fisica la colpa è mia. Se non hai mai iniziato a fare del sano movimento la colpa è mia. Se non hai avuto coraggio di continuare la strada per stare meglio la colpa è mia. Si, oggi faccio “mea culpa” e mi assumo […]
IL TENNIS NON VA BENE PER LA SCOLIOSI… MA BASTA!
È opinione diffusa che il tennis essendo uno sport asimmetrico causi o peggiori la scoliosi. Da studi scientifici si è visto che è solo un falso mito! Innanzitutto pensiamo ai grandi tennisti che praticano questo sport tantissime ore al giorno, se il tennis causasse la scoliosi dovrebbero averla tutti invece non è cosi, a maggior […]
LA SCHIENA E LO SPORT
È stato provato che lo sport fa male se fatto troppo o se fatto troppo poco e male. Lo sport agonistico è un lavoro e come tanti lavori è usurante. Se non è supportato da una preparazione atletica adeguata, una tecnica corretta e l’adozione di misure preventive durante gli allenamenti può causare infortuni e dolori […]
CONTROLLA LA SCHIENA DEI TUOI FIGLI
Se hai figli in età scolare (fine scuola elementare/ scuole medie) controlla la loro schiena almeno ogni sei mesi. Puoi iniziare a farlo TU da casa! 🤷♀️Cosa devi verificare? 1️⃣️Valutazione del gibbo con il Test di Adams (flessione anteriore della colonna vertebrale): si effettua esaminando il ragazzo senza maglietta e a piedi scalzi. Lo si […]
IL NUOTO FA BENE! MA NON ALLA SCHIENA!
Ancora oggi sono sicura che tantissimi di voi si sono sentiti dire: “Hai mal di schiena? Vai in piscina a nuotare!” Quello che molti non sanno è che vari studi scientifici hanno dimostrato che il nuoto non è la soluzione dei problemi di schiena anzi in alcuni casi rischia di peggiorarli. In particolare lo studio […]
Come quando fuori piove
Lo sai che potrebbe essere il momento giusto? Per cosa lo sai tu, però guarda bene che non c’è mai stato un momento migliore per prendere la scelta che dovresti prendere. Non perché oggi è lunedì, non perché siamo a settembre, non perché fa freddo MA PERCHÉ finalmente hai la possibilità di sentirti libero. Libero […]