GURDA UN FILM CON I TUOI CARI!
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! GURDA UN FILM CON I TUOI CARI! Se c’è una cosa che possiamo dire di aver imparato in questo 2020 è l’importanza di dedicarci del tempo e di dedicarlo a chi amiamo, che siano figli, genitori, nonni ecc.. Ritagliarsi del tempo per rilassarsi insieme e guardare un bel film, è più importante […]
5 MINUTI DI STRETCHING AL GIORNO
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! 5 MINUTI DI STRETCHING AL GIORNO Letteralmente il termine stretching significa allungamento e indica la pratica di estendere il muscolo e il tendine in modo da abituarli progressivamente ad un maggiore range di contrazione ed estensione. Lo stretching può essere eseguito in due maniere: – Statico: si assume una posizione che siamo in grado […]
Facciamo 10.000 passi!
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! FACCIAMO 10.000 PASSI! Non puoi venire in palestra? Esci e cammina!! Sulle camminate siamo esperti da anni ormai, e molti di voi lo possono testimoniare. Una camminata è : SPONTANEA (si impara a camminare da bambini, è un movimento che facciamo in maniera naturale) SEMPLICE (tutti riescono a camminare, ovviamente escluse le […]
A nanna alle 22!
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! A DORMIRE ALLE 22! Sembra che le 10 del mattino sia l’ora ideale per svolgere i compiti più difficili e più impegnativi soprattutto a livello mentale! Il pomeriggio è il momento ideale per l’attività fisica! Ma non troppo tardi! Se fai attività fisica dopo le 7 di sera rischi di non riuscire […]
Lettura e benessere, bastano 5 minuti!
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! DEDICA 5 MINUTI ALLA LETTURA! Ti starai chiedendo cosa centra con il fitness… beh magari con il fitness poco ma noi siamo esperti di benessere e leggere è veramente alla portata di tutti! Sappi che l’effetto antistress della lettura è legato alla capacità di distrarre la mente dalle preoccupazioni ed è accessibile […]
ZERO NOTIZIE NEGATIVE PER 24 ORE
Il nostro consiglio giornaliero è quello di spegnere la TV, non aprire il giornale e non leggere inutili post per 24 ore: libera la mente dalla negatività e migliorerai il tuo stato d’animo con un sorriso! Sembra che diventando adulti si tenda sempre di più a rinunciare al sorriso. Ma i benefici del sorriso sono […]
A Natale Voglio Te… trucchi veloci per dimagrire!
Anche da casa puoi fare in modo che il tuo allenamento sia più efficace per dimagrire.Di seguito ti propongo la live dove Marco ha sviscerato più nel dettaglio i due semplici trucchi che ti metto di seguito.[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=ObRyMPlnBxk[/embedyt]CONTENUTO IN BREVE Aumentare il metabolismo basale: non basta una semplice camminata per sperare di perdere peso.Dobbiamo lavorare […]
Intolleranze alimentari e prestazioni nell’attività fisica
Intolleranza o allergia fa una bella differenza… e soprattutto fa differenza la prestazione nell’attività fisica ma non solo se si tratta di atleti agonisti. Anche chi vuole dimagrire, chi vuole tonificare o chi semplicemente prova ogni giorno a stare bene deve tenere conto di tempi, modi e dosaggi di alimenti e attività motoria altrimenti si […]
ALLENAMENTO E APERITIVO: SI PUO’ FARE?
Tra le abitudini che maggiormente possono indurre in tentazione c’è l’apericena, uno degli eventi mondani che difficilmente si sposa con uno stile di vita sano. Ma gustarsi un aperitivo sano è possibile! Trascorrere una serata con gli amici serenamente è facile se facciamo qualche piccola correzione nella nostra attività sportiva e nella nostra alimentazione! [embedyt] […]
C’era una volta un vecchio cavaliere
C’era una volta un vecchio cavaliere. Quando era giovane era riuscito da solo a combattere il sovrappeso perdendo più di 25kg. Poi, come spesso fanno in molti, si era accontentato, aveva vissuto di rendita e aveva dimenticato di quanto un corpo in forma, tonico e scattante potesse essere fonte di energia e positività. Ma il […]