EVITA CIBI TRASFORMATI PER UN GIORNO
CONSIGLIO DEL GIORNO EVITA CIBI TRASFORMATI PER UN GIORNO Gli alimenti trasformati non sono solo i pasti per i microonde o altri piatti pronti. Il termine ‘alimento trasformato’ si applica a qualsiasi cibo che è stato alterato dal suo stato naturale. Sia per ragioni di sicurezza o per convenienza. Gli alimenti trasformati non […]
EVITA BEVANDE ZUCCHERATE PER UN GIORNO
CONSIGLIO DEL GIORNO EVITA BEVANDE ZUCCHERATE PER UN GIORNO Come ben sappiamo le bevande zuccherate se consumate per lunghi periodi creano dipendenza e come suggerisce il nome contengono molto, troppo zucchero. Facciamo qualche esempio: bibite quali coca-cola, succhi di frutta industriali, Energy drink, acqua di cocco, birra ecc.. Potreste trarne diversi benefici […]
NIENTE SOCIAL APPENA SVEGLIO
CONSIGLIO DEL GIORNO NIENTE SOCIAL APPENA SVEGLIO Nei giorni passati abbiamo visto come spegnere il telefono un’ora prima di dormire ci aiuti a dormire meglio, oggi vediamo invece come svegliarci e fare una bella doccia, un’ottima colazione, sistemarsi, organizzare la giornata e solo dopo, controllare il telefono, ci aiuterà a partire al meglio. […]
MASTICA LENTAMENTE
CONSIGLIO DEL GIORNO MASTICA LENTAMENTE Oggi ti faccio una domanda un po’ particolare: Quanto mastichi? 5-6 volte ogni boccone? Pochissimo! 13-15 volte ogni boccone? Un po’ meglio! La maggior parte di mastica il minimo indispensabile, sottovalutando i benefici di questa pratica. Prova a contare nei prossimi pasti quante volte mastichi ogni boccone. Dopo pranzo […]
MANGIA ALMENO UN FRUTTO
CONSIGLIO DEL GIORNO MANGIA ALMENO UN FRUTTO Se il detto “una mela al giorno toglie il medico di torno” sia effettivamente vero o no , noi non ne siamo certi ma ci farebbe piacere lanciare un sondaggio e inoltre scriveteci il vostro frutto preferito nei commenti qua sotto. Quello di cui siamo certi è […]
BEVI 10 BICCHIERI D’ACQUA
CONSIGLIO DEL GIORNO BEVI 10 BICCHIERI D’ACQUA! Un corpo idratato è un corpo in salute! Il tuo corpo è costituito per il 75-80% dall’acqua. Bere con regolarità durante la giornata è necessario per mantenere sempre bilanciato l’equilibrio tra liquidi in uscita e in entrata, senza correre il rischio di disidratarsi. Non voglio obbligarti a tenere […]
PARTIRE FIT FIN DALLA COLAZIONE
CONSIGLIO DEL GIORNO PARTIRE FIT FIN DALLA COLAZIONE Con il primo pasto del mattino, ti assicuri in media già circa il 20-30% dell’apporto calorico giornaliero. Per questo, saltarla potrebbe comportare sonnolenza, difficoltà di concentrazione ed ipoglicemia. Questo primo pasto del mattino deve fornire le calorie e i nutrienti necessari alle attività diurne. Se questo “rifornimento” […]
ALLENATI IN COMPAGNIA
CONSIGLIO DEL GIORNO ALLENATI IN COMPAGNIA Chi si è allenato almeno una volta con un amico o un’amica saprà benissimo che allenarsi in compagnia è tutta un’altra cosa in fatto di motivazione. Soprattutto nel momento in cui stiamo per mollare, il nostro compagno di fitness è lì per farci portare a termine la missione. Se […]
SPEGNI TUTTO!!!
CONSIGLIO DEL GIORNO SPEGNI TUTTO UN’ORA PRIMA Oggi ti invitiamo ad affrontare una nuova sfida, forse la più difficile per molti! Spegnere tutti i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a dormire e spegnere la luce! Ma perché è importante spegnere il telefono un’ora prima di andare a dormire?? A questa domanda risponde un […]
ALLENIAMOCI INSIEME DA CASA! 2 ESERCIZI MIRACOLOSI
Oggi ho preparato una spazio in casa mia per allenarmi con te da casa tua. Bastano pochi minuti al giorno per stare in forma, sentirsi subito meglio e sentire il nostro cuore che torna a battere. In 20 minuti ti dimostro come con 2 semplici esercizi ti posso cambiare in meglio questo venerdì. Sono adatti […]