In coppia è più facile adottare uno stile di vita salutare
Svolgere regolarmente esercizio fisico, mangiare correttamente e persino smettere di fumare è più facile se lo si fa in coppia. A dirlo è uno studio recentemente condotto dallo University College di Londra su 3.700 coppie ultra cinquantenni che conferma l’importanza della condivisione anche per quanto attiene allo stile di vita Lo University College di […]
IN COPPIA È PIU’ FACILE!
Svolgere regolarmente esercizio fisico, mangiare correttamente e persino smettere di fumare è più facile se lo si fa in coppia. A dirlo è uno studio recentemente condotto dallo University College di Londra su 3.700 coppie ultra cinquantenni che conferma l’importanza della condivisione anche per quanto attiene allo stile di vita La ricerca, della durata di […]
La P di palestra o la P di Persone
Parlavo qualche sera fa con una giovane donna, mentre le facevo la ormai consueta consulenza tecnica, che mi dice: “La vostra P non dovrebbe essere di palestra ma di persona” È ormai utente da svariati anni, lavora in una casa editrice, e quindi di parole se ne intende ma non capivo cosa volesse dirmi. Mi […]
Fare attività fisica riduce il rischio di sette tipi di cancro.
Leggo e riporto direttamente J Clin Oncol. 2019. Doi: 10.1200/JCO.19.02407 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31877085 Charles Matthews, del National Cancer Institute di Bethesda,primo autore dello studio pubblicato sul Journal of Clinical Oncology ci dice riguardo all’attività fisica: «Anche se è noto da tempo che l’attività fisica sia associata a un rischio inferiore per diversi tumori, la forma della relazione è […]
La lettera di Mario e Maria
Ciao sono Maria, Ciao sono Mario, Oggi, dopo un anno, voglio raccontare una storia che spero possa aprire gli occhi a molte persone, giovani e meno giovani che si apprestano a fare il mio stesso errore…un’anno esatto fa. Sarò breve … … l’anno scorso ho comperato un tapis roulant. Ho seguito il consiglio online di […]
3 SUGGERIMENTI PER RIPRENDERE L’ATTIVITA’ FISICA!
In questi giorni molte persone chiedono già informazioni via mail, whatsapp o messanger e una domanda molto ricorrente all’interno dei messaggi è la seguente: “Mi piacerebbe iniziare l’allenamento, ma sono fuori forma e un pò imbarazzato ho paura di essere giudicato o essere inadeguato nella vostra palestra, come puoi rassicurarmi?” Nelle mie risposte cerco sempre […]
LA LEGGEREZZA
Adoriamo prendere in carico le vostre necessità con serietà ma anche con leggerezza. Un sorriso, una battuta, l’avere il coraggio di ridere devono essere parte integrante di un allenamento fisico perché aiutano a distendere le tensioni, a rilassare la mente e a diminuire la pressione. Leggerezza non è il contrario di fatica, di “no pain […]
“7 Consigli per Realizzare i Buoni Propositi del Nuovo Anno”
Ci sono molte persone che con entusiasmo fanno una lista dei buoni propositi e delle buone intenzioni per il nuovo anno con la speranza vera e sincera che queste si possano magicamente avverare portando un cambiamento in meglio della propria vita. Ma solitamente ben presto si scopre che non si può tenere il passo con […]
69 + 1 GIORNO
Ma tu ci pensi mai a quando avrai appena compiuto 69 anni? Prova a pensarci per un minuto! Come ti vedi? Come ti senti? Cosa riesci a fare? Come ti muovi? Stai bene? Sei ancora attivo? Quali sono i sintomi della tua vecchiaia? Bene, sappi che Graziano ha appena compiuto 69 anni (e un giorno […]
ALLENARSI ANCHE A NATALE
Tutti sappiamo benissimo che il periodo di Natale è pieno di tentazioni, da quelle che ti spingono a mangiare di più a quelle che ti spingono a restare più tempo in pantofole o davanti alla televisione a guardare per l’ottantesima volta “Una poltrona per 2” o “Mamma ho perso l’aereo” (d’altronde che Natale sarebbe senza […]