ESERCIZIO BASE VS ESERCIZIO COMPLEMENTARE
In ogni scheda di allenamento, maschile o femminile, ci sono esercizi base ed esercizi complementari. Vediamo quali sono le principali differenze e come riconoscerli: I primi sono multi articolari, coinvolgono più distretti muscolari e richiedendo una coordinazione e una tecnica di esecuzione molto buona e, di solito, procurano più affaticamento. In modo più schematico, negli […]
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MODULO PARTECIPAZIONE
Dedicati il tempo che meriti!
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FERMO
[TEMPO DI LETTURA: 1 minuto] Siamo ad ottobre. Se sei rimasto fermo sai cosa significa? – che per l’ennesima volta hai rimandato – che probabilmente la colpa non è tua ma di altri… – hai preferito non affrontare i problemi – pensi che non ci sono problemi da affrontare – hai paura di metterti in […]
SI CERCA IL COLPEVOLE E NON LA SOLUZIONE
[TEMPO DI LETTURA: 1 minuto] Hai un problema di qualsiasi genere: ho male alla schiena, ho la cervicale, devo dimagrire, se mi muovo mi stanco subito, sono schiavo del lavoro, sono schiavo della famiglia, sono stressato… Se hai uno di questi problemi e cerchi solo di trovare un colpevole per i tuoi mali allora stai […]
CERVICALGIA!
Hai spesso dolore al collo, mal di testa, dolori alle spalle, formicolii agli arti superiori, nausea, vertigini, ronzio alle orecchie? Potresti soffrire di cervicalgia. Che cos’è ? La cervicalgia è un dolore a livello del collo. Solitamente il dolore parte dal collo e si irradia alle spalle o nei casi più gravi anche alle braccia. Che […]
SEDENTARIETA’
tempo lettura 2′ Sempre più persone soffrono di mal di schiena ma da cosa è causato principalmente il mal di schiena? La causa principale è lo STILE DI VITA! Il passaggio alla stazione eretta ha portato ad una maggior sollecitazione della colonna ma il danno più significativo è stato il passaggio alla posizione seduta! Molte […]
I GIOVANI E IL MAL DI SCHIENA
tempo lettura 3 minuti Maikol ha 25 anni, viene da noi da circa sei mesi, soffriva di forti mal di schiena che gli impedivano di lavorare e di vivere come voleva. Lavoro con adolescenti, con anziani e anche con parecchie persone della sua età. Mentre gli facevo le ultime lezioni individuali mi sono quindi chiesta: […]
SUDARE NON SIGNIFICA DIMAGRIRE
[Tempo di lettura: 3′] “Devi sudare se vuoi risultati!” Questa frase dev’essere stata presa troppo alla lettera da qualcuno. Sudare non significa dimagrire ma più semplicemente a perdere liquidi per effetto del sistema di termoregolazione dell’organismo. Sudando si evita il surriscaldamento dovuto all’aumento di temperatura durante un lavoro, un attività fisica o più semplicemente restando […]
LE ABITUDINI ALIMENTARI
[Tempo di lettura: 50″] Le abitudini alimentari dei giorni nostri (insaccati, salumi, farina 00, prodotti precotti e confezionati, carni rosse, bevande di qualsiasi tipo) causano nel nostro corpo uno stato di infiammazione cronica che non percepiamo come dolore (es: ho male al ginocchio), ma come uno stato di malessere generalizzato: stanchezza cronica fisica e psicologica, […]