Come stare seduti
⏭️Passi tante ore seduto a causa del tuo lavoro? ⏭️Passi tante ore seduto tra la scuola e il tempo dedicato allo studio? ✅Oggi voglio darti qualche consiglio su come stare seduto correttamente controllando la tua postura ed evitando così inutili mal di schiena!✅ 🤷♂️🤷♀️Come stare seduti allora? ⚠️Scarica il più possibile sullo schienale il peso […]
ATTENZIONE AI DETTAGLI! La tua schiena!
PROVA: mettiti di profilo vicino ad uno specchio e osservati. – Spalle: sono nella stessa posizione? Una è più avanti dell’altra? Entrambe tendono in avanti? – Scapole: una è più sporgente dell’altra? Sono entrambe molto sporgenti? – La schiena è tendenzialmente dritta o tende a curvarsi molto nella parte alta? (Sembra ingobbito?) – La pancia […]
ALLENAMENTO SPOT REDUCTION
Questo tipo di allenamento permette di agire sul dimagrimento focalizzandosi in determinate zone del corpo rispetto ad altre. Bisogna sottolineare che l’esecuzione di un esercizio non sia funzionale alla diminuzione dell’adipe ma, inserendo esercizi specifici per la zona interessata, in un circuito con stazioni aerobiche, sia più probabile una riduzione di massa grassa in quella […]
Ricordati di correggerti!
Ciao oggi voglio darti un consiglio importante! Per migliorare la tua postura è fondamentale un’attività fisica mirata per darti la consapevolezza della postura corretta, una volta che hai imparato cosa devi correggere è importante ricordarsi di farlo anche durante la giornata. Ed è proprio questo il problema come ricordarsi? Semplice! Abbinare la correzione ad una […]
COS’È L’ATP? In parole semplici giuro!
Oggi volevo cercare di spiegarvi con parole semplici qual’è la “benzina” che fa muovere i nostri muscoli. Cercherò di farlo con parole semplici perché in realtà il nostro corpo è più complesso di una macchina di formula uno. L’ ATP (adenosin-trifosfato) è una molecola ad alto contenuto di energia utilizzata per le classiche contrazioni muscolari. […]
POSTURA E IMMAGINE
La postura è importante per la tua salute generale: la salute del sistema nervoso e delle funzioni cerebrali, delle ossa, delle articolazioni, ecc. Ma la corretta postura è un segno anche di sicurezza interiore e può anche aiutarti nella vita di tutti i giorni a sembrare più sano, più coraggioso e più intraprendente, insomma […]
ALLENAMENTO CARDIO FITNESS
Questo tipo di allenamento unisce, in un’unica seduta, lavoro aerobico con lavoro anaerobico utilizzando dei carichi. Bisogna impostare questo allenamento in modo da avere un’attività continuativa, senza soste, senza pause, per un lasso di tempo minimo di 30 minuti. Il programma è quindi strutturato in modo da alternare stazioni ad alta intensità, eseguite con i […]
[UN CAMMELLO NELLA GRONDAIA]
Hai capito bene e guarda che prima o poi succede a tutti di ritrovarsi incastrato un cammello in una grondaia. E non è un problema da poco il cammello è grosso, è difficile da disincastrare, ed è difficile da raggiungere la grondaia sopra al tetto; bisogna avere una scala alta, gli attrezzi giusti. Quando succede […]
Ma il muscolo cos’è?
Ma questi dannati muscoletti che noi tutti, uomini o donne, vogliamo cosa sono? Come sono fatti? I muscoli sono composti da migliaia di cellule a forma allungata: le fibre muscolari. Le fibre sono organizzate in fasci, ognuno composto da un numero variabile di fibre. Ogni fibra, fascio di fibre e l’intero muscolo sono rivestiti da […]
Pillole di Mal di Schiena!
Molte persone hanno l’abitudine di inclinare e abbassare le spalle mentre camminano o mentre lavorano oppure mentre stanno in piedi. Spesso non si è consapevoli della postura del proprio corpo, che causa mal di schiena. ❌ Posture scorrette provocano problemi muscolari, ortopedici, mancanza di sonno, dolore alla schiena e al collo, gambe stanche, mal di testa […]