ALLENAMENTO AD INTENSITÀ VARIABILE:
Con questa tipologia di allenamento si avrà un’alternanza di lavoro a bassa ed alta intensità. In questo caso, però, i margini di lavoro saranno molto più ampi essendo caratterizzato da brevi picchi ad elevatissima intensità. Bisogna mantenere un’andatura ed un carico di lavoro tali da consentire il mantenimento della frequenza cardiaca tra il 60 e […]
ALLENAMENTO A FREQUENZA CARDIACA VARIABILE ⬆️⬇️
Questo allenamento aerobico consiste nel variare l’intensità alternando in maniera ciclica stazioni a bassa intensità con stazioni ad alta intensità. L’allenamento a frequenza cardiaca variabile è molto facile da praticare, perché si può pianificare a monte quale sarà l’esatto andamento della frequenza cardiaca per tutta la durata della seduta. La struttura di questo allenamento è […]
3 TIPI DI MAL DI SCHIENA
Per poter trovare la soluzione al tuo problema devi prima capire qual è. Per questo oggi ti voglio parlare di 3 tipologie di mal di schiena diverse: ognuno con una possibile origine, “storia naturale” (tendenza evolutiva nel tempo) e trattamento più indicato. 1. Mal di schiena acuto (durata sino a 30 giorni): lesione di una […]
Effetti del fumo sull’attività fisica
QUALI SONO GLI EFFETTI DEL FUMO SULL’ ATTIVITA’ FISICA? La prima cosa da dover dire è che le prestazioni atletiche (in particolare quelle aerobiche) hanno una riduzione significativa legata alla diminuzione della quantità di ossigeno disponibile nel nostro organismo. Quando respiriamo alti livelli di monossido di carbonio prodotto dalla combustione del tabacco si riduce la […]
COME AUMENTARE IL NUMERO DI TRAZIONI?
Se hai imparato a fare le trazioni dovrai solo aumentare il numero delle ripetizioni così da diventare ancora più bravo e più forte in questo modo potrai utilizzare questo esercizio per sviluppare l’ipertrofia della parte superiore del corpo. DI COSA HAI BISOGNO? Per iniziare a migliorarsi in questo esercizio bisogna partire da una base di […]
Yoga in pausa pranzo
Da martedì’ 17 gennaio e a seguire tutti i martedì dalle 13:00 alle 14:15 con Cristina Contin lezione di Yoga Dinamico. LEZIONE DI PROVA GRATUITA SENZA IMPEGNO. Lo Yoga Dinamico o Vinyasa racchiude in se gli aspetti più validi degli stili moderni di Yoga dando vita ad un modo di praticare efficace e divertente. La respirazione, […]
TRX® SUSPENSION TRAINING
E’ una nuova categoria di attrezzi attraverso i quali è possibile praticare l’allenamento in sospensione, vuol dire che ci si allena con il proprio peso corporeo e si è in grado di sviluppare forza, equilibrio, flessibilità e stabilità simultaneamente. Allenamento funzionale, non dovrai allenare una singola parte del corpo con esercizi imposti dalle macchine. Il […]
Corso Pilates nel pomeriggio
DAL 6 NOVEMBRE TUTTI I MARTEDì E VENERDì DALLE 14:15 ALLE 15:15 NUOVO CORSO DI PILATES! VIENI A PROVARE SENZA IMPEGNO!