QUANTO BISOGNA CAMMINARE?
10.000 passi al giorno, ovvero camminare per almeno 2 ore anche in modo discontinuo per prevenire le malattie e l’eccesso di peso. PERCHÉ FA BENE CAMMINARE? La camminata a passo veloce tonifica i muscoli, brucia i grassi ed allena cuore e polmoni con grandi benefici per l’organismo. QUALI SONO I BENEFICI: – Aumenta la resistenza […]
La Sfida del tempo!
Se fuori piove e non avremo la possibilità di fare una bella passeggiata o uscire con i nostri figli o prendere un gelato con gli amici ho una cosa da proporti: ti sfido a risparmiare del tempo!Ci lamentiamo di avere sempre poco tempo… ecco 3 modi per riuscire a risparmiare il tempo!Ma veniamo subito al […]
Sono sempre stanco
La stanchezza è la causa naturale del rilascio dell’ormone melatonina da parte del nostro organismo ed è il segnale che il corpo da quando ha bisogno di dormire. Quindi più abbiamo una vita movimentata più ci sentiremo stanchi, più ci sentiamo stanchi meno dormiremo bene e meno dormiremo bene più saremo stanchi… Se sei sempre stanco […]
AUMENTA LE TUE PRESTAZIONI
Ti è mai capitato che ripetendo la stessa sessione di allenamento (stesso volume e intensità, stesso peso e stesse ripetizioni) l’abbia sentita più leggera o più pesante rispetto alla precedente volta che l’hai eseguita? Incredibile vero! Capita a tutti e oggi andiamo a caccia del colpevole… Che è facile da trovare: la tua condizione psicologica […]
Male alla spalla
Ricorda sempre che è importante non fare un’autodiagnosi ma rivolgersi ad un professionista di fiducia ma… Se soffri di dolore alla spalla, ti costa sudore e fatica alzare il braccio quando ti pettini, la bottiglietta d’acqua da 0.5 litri è impossibile da alzare lateralmente.. Potresti soffrire di tendinite al sovraspinato … La tendinite di questo […]
7 cose che devi sapere sull’attività fisica + bonus
7 cose che devi sapere sull’attività fisica + bonus 1. Tornerai a sentire il tuo cuore che batte 2. Tornerai a sudare 3. Sentirai che i tuoi muscoli sono ancora vivi 4. Ti verrà voglia di alimentarti bene 5. Scoprirai che non è una ricetta miracolosa ma è l’unica che porta veramente al risultato 6. […]
Ecco il trucco per la tua cervicale
Il dolore cervicale può apparire anche quando siamo stressati o preoccupati. Lo stress, la rigidità, finiscono per caricare le vertebre e sono espressi sotto forma di dolore locale nella zona del collo e della spalla, portano inoltre frequenti mal di testa. Questi fastidiosi sintomi possono essere alleviati eseguendo esercizi che ci permettono di migliorare la […]
Devi essere tu a voler cambiare vita.
Ogni anno circa 20 milioni di italiani, secondo una stima, ricorrono ad espedienti per il dimagrimento. In Italia si sono spesi nel 2018 circa 15 miliardi in prodotti per la perdita di peso. La matematica non mente: facendo una facile divisione si evince che 1 italiano su 2 spende mediamente 750€ per perdere peso o […]
Tutti sanno che mente e corpo sono uniti.
Mente sana in corpo sano è un vecchio detto ma è vero o non è vero che è così? Tutti sanno che mente e corpo sono uniti. Molti però ancora oggi credono che il corpo e la mente siamo scollegati tra loro: ci sono diversi studi che dimostrano che allenare il corpo abbia incredibili benefici […]
Un paio di motivi per fare attività fisica:
Un paio di motivi per fare attività fisica: 🤸♀️aiuta a dimagrire 🤸♂️mantiene salde e sane le tue ossa 🤸♀️tonifica i tuoi muscoli 🤸♂️rassoda 🤸♀️migliora la cellulite e la ritenzione idrica 🤸♂️previene l’invecchiamento della pelle 🤸♀️previene l’invecchiamento e dei tessuti 🤸♂️aumenta la chiarezza e la lucidità mentale, 🤸♀️migliora il tuo umore 🤸♂️migliora la qualità del sonno […]