HAI MALE? INIZIA DA QUI!
Quanti di voi hanno male ALLA SCHIENA dopo una giornata di lavoro? Spesso non ci accorgiamo che abbiamo atteggiamenti sbagliati e posizioni sbagliate durante la giornata! Inizia a far caso a quello che fai! Oggi voglio darti un consiglio, vale per le donne ma anche per gli uomini! Portare una borsa sulla spalla (anche se […]
Ecco il rimedio alla tua cervicale
Il dolore cervicale può apparire anche quando siamo stressati o preoccupati. Lo stress, la rigidità, finiscono per caricare le vertebre e sono espressi sotto forma di dolore locale nella zona del collo e della spalla, portano inoltre frequenti mal di testa. Questi fastidiosi sintomi possono essere alleviati eseguendo esercizi che ci permettono di migliorare la […]
Ti prenderanno per i fondelli
Fare attività fisica a volte può essere rischioso. Si perché mettersi in gioco, continuare a farlo, continuare a cercare il meglio per sé stessi, perdere delle ore del preziosissimo scarso tempo che abbiamo, presenta anche un altro problema. Le altre persone, soprattutto chi non ci ha mai provato o chi non ci è mai riuscito, […]
Schiena Sana
Ieri seconda giornata del progetto schiena sana. “Abbiamo scoperto” di avere muscoli della schiena dove non sapevamo di averli. “Abbiamo scoperto” che con la respirazione giusta possiamo avere la corretta postura. “Abbiamo scoperto” che un piede avanti rispetto all’altro può fare la differenza. “Abbiamo scoperto” che bisogna volersi bene. “Abbiamo scoperto” che c’è una soluzione. […]
Schiena Sana
Ecco il primo gruppo del mio nuovo progetto “Schiena Sana”! Ieri abbiamo affrontato la prima lezione, gesti graduali, esercizi semplici. Un piccolo gruppo di donne che si vuole bene e cerca di ritrovare il tono, la mobilità, l’elasticità di un tempo. Queste donne hanno deciso che è il momento ti dire BASTA AL DOLORE! Non […]
Hai scelto bene
Mi dicono che in questo periodo sono cattivo. Si probabilmente è vero… E ti chiedo scusa se ho esagerato. Però è altrettanto vero che se vuoi veramente stare bene io un minimo ti debba spronare. Se mi conosci sai che non credo nella forte motivazione; credo nel lavoro costante, nell’ abitudine, piccola, che porta al […]
Mi fà schifo la palestra!!!
Sì, hai letto bene! Non ne posso più! La considerazione che la gente ha di noi è infinitamente bassa. E la colpa è mia, è del titolare della palestra vicina e anche della palestra lontana. Quello che comunichiamo sono macchine, attrezzature, addominali scolpiti, diete ferree dove evitare carboidrati e abbondare con le proteine! Arriva il […]
Recensione Giulia Greco
Una delle più grandi paure quando si entra in una palestra per la prima volta o dopo molti anni è quella di sentirsi a disagio, inadatti, fuori luogo. Quando capisci poi che le palestre non sono tutte uguali può capitare che tu decida di farne il tuo spazio personale, la tua “ora d’aria”, il tuo […]
SUDARE NON SIGNIFICA DIMAGRIRE
“Devi sudare se vuoi risultati!” Questa frase dev’essere stata presa troppo alla lettera da qualcuno. Sudare non significa dimagrire ma più semplicemente a perdere liquidi per effetto del sistema di termoregolazione dell’organismo. Sudando si evita il surriscaldamento dovuto all’aumento di temperatura durante un lavoro, un attività fisica o più semplicemente restando in posti troppo caldi. […]
Ormai…
È una parola che non vorrei mai sentire e una cosa che tu non dovresti mai pensare. “Ormai” è inconcepibile. Non è mai troppo tardi per agire sulla prevenzione, neanche se superi gli anta, soprattutto se sei nella seconda parte della tua vita. Quando potrebbe iniziare il declino, quando le difese immunitarie si abbassano, quando […]