BEVI 10 BICCHIERI D’ACQUA
CONSIGLIO DEL GIORNO BEVI 10 BICCHIERI D’ACQUA! Un corpo idratato è un corpo in salute! Il tuo corpo è costituito per il 75-80% dall’acqua. Bere con regolarità durante la giornata è necessario per mantenere sempre bilanciato l’equilibrio tra liquidi in uscita e in entrata, senza correre il rischio di disidratarsi. Non voglio obbligarti a tenere […]
PARTIRE FIT FIN DALLA COLAZIONE
CONSIGLIO DEL GIORNO PARTIRE FIT FIN DALLA COLAZIONE Con il primo pasto del mattino, ti assicuri in media già circa il 20-30% dell’apporto calorico giornaliero. Per questo, saltarla potrebbe comportare sonnolenza, difficoltà di concentrazione ed ipoglicemia. Questo primo pasto del mattino deve fornire le calorie e i nutrienti necessari alle attività diurne. Se questo “rifornimento” […]
ALLENATI IN COMPAGNIA
CONSIGLIO DEL GIORNO ALLENATI IN COMPAGNIA Chi si è allenato almeno una volta con un amico o un’amica saprà benissimo che allenarsi in compagnia è tutta un’altra cosa in fatto di motivazione. Soprattutto nel momento in cui stiamo per mollare, il nostro compagno di fitness è lì per farci portare a termine la missione. Se […]
SPEGNI TUTTO!!!
CONSIGLIO DEL GIORNO SPEGNI TUTTO UN’ORA PRIMA Oggi ti invitiamo ad affrontare una nuova sfida, forse la più difficile per molti! Spegnere tutti i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a dormire e spegnere la luce! Ma perché è importante spegnere il telefono un’ora prima di andare a dormire?? A questa domanda risponde un […]
ALLENIAMOCI INSIEME DA CASA! 2 ESERCIZI MIRACOLOSI
Oggi ho preparato una spazio in casa mia per allenarmi con te da casa tua. Bastano pochi minuti al giorno per stare in forma, sentirsi subito meglio e sentire il nostro cuore che torna a battere. In 20 minuti ti dimostro come con 2 semplici esercizi ti posso cambiare in meglio questo venerdì. Sono adatti […]
GURDA UN FILM CON I TUOI CARI!
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! GURDA UN FILM CON I TUOI CARI! Se c’è una cosa che possiamo dire di aver imparato in questo 2020 è l’importanza di dedicarci del tempo e di dedicarlo a chi amiamo, che siano figli, genitori, nonni ecc.. Ritagliarsi del tempo per rilassarsi insieme e guardare un bel film, è più importante […]
5 MINUTI DI STRETCHING AL GIORNO
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! 5 MINUTI DI STRETCHING AL GIORNO Letteralmente il termine stretching significa allungamento e indica la pratica di estendere il muscolo e il tendine in modo da abituarli progressivamente ad un maggiore range di contrazione ed estensione. Lo stretching può essere eseguito in due maniere: – Statico: si assume una posizione che siamo in grado […]
Facciamo 10.000 passi!
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! FACCIAMO 10.000 PASSI! Non puoi venire in palestra? Esci e cammina!! Sulle camminate siamo esperti da anni ormai, e molti di voi lo possono testimoniare. Una camminata è : SPONTANEA (si impara a camminare da bambini, è un movimento che facciamo in maniera naturale) SEMPLICE (tutti riescono a camminare, ovviamente escluse le […]
A nanna alle 22!
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! A DORMIRE ALLE 22! Sembra che le 10 del mattino sia l’ora ideale per svolgere i compiti più difficili e più impegnativi soprattutto a livello mentale! Il pomeriggio è il momento ideale per l’attività fisica! Ma non troppo tardi! Se fai attività fisica dopo le 7 di sera rischi di non riuscire […]
Lettura e benessere, bastano 5 minuti!
CONSIGLIO DELLA GIORNATA! DEDICA 5 MINUTI ALLA LETTURA! Ti starai chiedendo cosa centra con il fitness… beh magari con il fitness poco ma noi siamo esperti di benessere e leggere è veramente alla portata di tutti! Sappi che l’effetto antistress della lettura è legato alla capacità di distrarre la mente dalle preoccupazioni ed è accessibile […]