AUMENTA LE TUE PRESTAZIONI
Ti è mai capitato che ripetendo la stessa sessione di allenamento (stesso volume e intensità, stesso peso e stesse ripetizioni) l’abbia sentita più leggera o più pesante rispetto alla precedente volta che l’hai eseguita? Incredibile vero! Capita a tutti e oggi andiamo a caccia del colpevole… Che è facile da trovare: la tua condizione psicologica […]
Male alla spalla
Ricorda sempre che è importante non fare un’autodiagnosi ma rivolgersi ad un professionista di fiducia ma… Se soffri di dolore alla spalla, ti costa sudore e fatica alzare il braccio quando ti pettini, la bottiglietta d’acqua da 0.5 litri è impossibile da alzare lateralmente.. Potresti soffrire di tendinite al sovraspinato … La tendinite di questo […]
7 cose che devi sapere sull’attività fisica + bonus
7 cose che devi sapere sull’attività fisica + bonus 1. Tornerai a sentire il tuo cuore che batte 2. Tornerai a sudare 3. Sentirai che i tuoi muscoli sono ancora vivi 4. Ti verrà voglia di alimentarti bene 5. Scoprirai che non è una ricetta miracolosa ma è l’unica che porta veramente al risultato 6. […]
Devi essere tu a voler cambiare vita.
Ogni anno circa 20 milioni di italiani, secondo una stima, ricorrono ad espedienti per il dimagrimento. In Italia si sono spesi nel 2018 circa 15 miliardi in prodotti per la perdita di peso. La matematica non mente: facendo una facile divisione si evince che 1 italiano su 2 spende mediamente 750€ per perdere peso o […]
Tutti sanno che mente e corpo sono uniti.
Mente sana in corpo sano è un vecchio detto ma è vero o non è vero che è così? Tutti sanno che mente e corpo sono uniti. Molti però ancora oggi credono che il corpo e la mente siamo scollegati tra loro: ci sono diversi studi che dimostrano che allenare il corpo abbia incredibili benefici […]
Un paio di motivi per fare attività fisica:
Un paio di motivi per fare attività fisica: 🤸♀️aiuta a dimagrire 🤸♂️mantiene salde e sane le tue ossa 🤸♀️tonifica i tuoi muscoli 🤸♂️rassoda 🤸♀️migliora la cellulite e la ritenzione idrica 🤸♂️previene l’invecchiamento della pelle 🤸♀️previene l’invecchiamento e dei tessuti 🤸♂️aumenta la chiarezza e la lucidità mentale, 🤸♀️migliora il tuo umore 🤸♂️migliora la qualità del sonno […]
HAI MALE? INIZIA DA QUI!
Quanti di voi hanno male ALLA SCHIENA dopo una giornata di lavoro? Spesso non ci accorgiamo che abbiamo atteggiamenti sbagliati e posizioni sbagliate durante la giornata! Inizia a far caso a quello che fai! Oggi voglio darti un consiglio, vale per le donne ma anche per gli uomini! Portare una borsa sulla spalla (anche se […]
Ecco il rimedio alla tua cervicale
Il dolore cervicale può apparire anche quando siamo stressati o preoccupati. Lo stress, la rigidità, finiscono per caricare le vertebre e sono espressi sotto forma di dolore locale nella zona del collo e della spalla, portano inoltre frequenti mal di testa. Questi fastidiosi sintomi possono essere alleviati eseguendo esercizi che ci permettono di migliorare la […]
Ti prenderanno per i fondelli
Fare attività fisica a volte può essere rischioso. Si perché mettersi in gioco, continuare a farlo, continuare a cercare il meglio per sé stessi, perdere delle ore del preziosissimo scarso tempo che abbiamo, presenta anche un altro problema. Le altre persone, soprattutto chi non ci ha mai provato o chi non ci è mai riuscito, […]
Schiena Sana
Ieri seconda giornata del progetto schiena sana. “Abbiamo scoperto” di avere muscoli della schiena dove non sapevamo di averli. “Abbiamo scoperto” che con la respirazione giusta possiamo avere la corretta postura. “Abbiamo scoperto” che un piede avanti rispetto all’altro può fare la differenza. “Abbiamo scoperto” che bisogna volersi bene. “Abbiamo scoperto” che c’è una soluzione. […]