Schiena Sana
Ecco il primo gruppo del mio nuovo progetto “Schiena Sana”! Ieri abbiamo affrontato la prima lezione, gesti graduali, esercizi semplici. Un piccolo gruppo di donne che si vuole bene e cerca di ritrovare il tono, la mobilità, l’elasticità di un tempo. Queste donne hanno deciso che è il momento ti dire BASTA AL DOLORE! Non […]
Hai scelto bene
Mi dicono che in questo periodo sono cattivo. Si probabilmente è vero… E ti chiedo scusa se ho esagerato. Però è altrettanto vero che se vuoi veramente stare bene io un minimo ti debba spronare. Se mi conosci sai che non credo nella forte motivazione; credo nel lavoro costante, nell’ abitudine, piccola, che porta al […]
Mi fà schifo la palestra!!!
Sì, hai letto bene! Non ne posso più! La considerazione che la gente ha di noi è infinitamente bassa. E la colpa è mia, è del titolare della palestra vicina e anche della palestra lontana. Quello che comunichiamo sono macchine, attrezzature, addominali scolpiti, diete ferree dove evitare carboidrati e abbondare con le proteine! Arriva il […]
SUDARE NON SIGNIFICA DIMAGRIRE
“Devi sudare se vuoi risultati!” Questa frase dev’essere stata presa troppo alla lettera da qualcuno. Sudare non significa dimagrire ma più semplicemente a perdere liquidi per effetto del sistema di termoregolazione dell’organismo. Sudando si evita il surriscaldamento dovuto all’aumento di temperatura durante un lavoro, un attività fisica o più semplicemente restando in posti troppo caldi. […]
Ormai…
È una parola che non vorrei mai sentire e una cosa che tu non dovresti mai pensare. “Ormai” è inconcepibile. Non è mai troppo tardi per agire sulla prevenzione, neanche se superi gli anta, soprattutto se sei nella seconda parte della tua vita. Quando potrebbe iniziare il declino, quando le difese immunitarie si abbassano, quando […]
IMMAGINA CHE…
Immagina che hai appena compiuto 50 anni… Sei entrata in una fase delicata della tua vita, dovresti iniziare a sentirti stanca, dovrebbero comparire i primi seri problemi alla schiena, dovresti iniziare a prendere peso a causa del cambiamento che il tuo corpo sta avendo in questi anni, dovresti sentire la fatica quando vai a sciare […]
QUANTO MI COSTA UN P.T.
Ieri, dopo più di un anno e mezzo, mi sono reso nuovamente disponibile come Personal Trainer. In tutto questo tempo mi ero dedicato a nuovi progetti, anche di studio, con un entusiasmo che non avevo più nel fare p.t.. Nuovi progetti che oggi più che mai mi rendono sempre più felice del tempo che gli […]
[PERCHÈ SEI SEMPRE ARRABBIATO]
Lo vedo che sei sempre arrabbiato. Lo vedo che sei sempre di corsa. Lo vedo che il rapporto con tua moglie non è più come prima. Lo vedo che hai paura di non piacere più a tuo marito. Lo vedo che fai fatica a giocare con i tuoi figli. Lo vedo che con gli amici […]
[INSALATA MISTA]
Oggi vogliamo proporre una ricetta sana e gustosa per tutti, onnivori e vegani, vegetariani e crudisti, paleo e fruttariani. Facile e veloce da applicare, anche se il frigorifero è un deserto siamo sicuri che ce la puoi fare. È una ricetta per una persona sola ma al contempo potrai soddisfare anche altri commensali. Ecco le […]
CONTANO DAVVERO LE CALORIE BRUCIATE IN PALESTRA?
Ciò che è fondamentale sapere è che quando ti alleni in palestra, le calorie hanno un’importanza abbastanza relativa. Allenarsi in sala pesi infatti non ti fa bruciare calorie o grassi più velocemente, ma va a modificare alcuni parametri (soprattutto ormonali) che vanno ad influenzare poi la tua composizione corporea. Le cellule muscolari dell’area allenata sono […]